I. Jonglieren
Allgemeines

- Auch wenn man glaubt ungeschickt, unkoordiniert oder einfach untalentiert zu sein kann Jeder mit etwas Geduld Jonglieren lernen.
- Jonglieren ist eine körperliche und geistige Herausforderung. Es kräftigt den Oberkörper und stimuliert das Gehirn, schult die Reflexe, baut Stress ab, kräftigt die Sehmuskulatur und bringt einen garantiert zum Lachen.
- Jonglieren weckt eine angeborene, oft vergessene Fähigkeit in uns die „körperliche Intelligenz“.
- Jonglieren verlangt eine Art der Konzentration die als sehr heilsam gilt. Jonglieren entfaltet sogar beruhigende Eigenschaften vgl. Meditation.
- Die häufig vernachlässigte rechte Gehirnhälfte wird beim Jonglieren gefordert und erhöht die Aufmerksamkeit und die Konzentrationsfähigkeit.
- Das Beste zum Schluss. Einmal gelernt kann es nie wieder verlernt werden.

1. Jonglieren mit Bällen bzw. Tüchern

Der erste Ball:
- Nimm den Ball in die rechte Hand, führe diesen vor deinem Bauchnabel entlang und werfe den Ball in einem Bogen in die linke Hand.
- Beim Fangen muss die Hand dem Ball nicht entgegengehen, der Ball FÄLLT vom höchsten Punkt alleine in die fangende Hand.
- Nun wiederhole den Wurf mit der linken Hand.

Der zweite Ball:
- Es hilft sich einen Rahmen vorzustellen indem sich das Jonglieren abspielt. Der Rahmen ist Hüft breit und reicht vom Bauchnabel bist zu den Augen.
- Nimm einen Ball in jede Hand und entspanne Hände, Arme und Beine.
- Wirf den Ball mit der eben geübten Technik mit deiner rechten Hand in die obere linke Ecke des Rahmens.
- Sobald der Ball dort angelangt ist wirf den zweiten Ball mit der linken Hand in die entgegengesetzte Ecke.
- Es ist wichtig den zweiten Ball genauso hoch zu werfen wie den Ersten.
- Es ist wichtig diesen Schritt mühelos ausführen zu können bevor du zu Schritt 3 übergeht.

Der dritte Ball:
- Halte nun 2 Bälle in der rechten Hand und einen Ball in der linken Hand.
- Wirf den ersten Ball aus der rechten Hand in die obere linke Ecke des Rahmens.
- Ist dieser dort angelangt wirf den Ball aus der linken Hand in die obere rechte Ecke des Rahmens. Kurz darauf landet der erste Ball in der linken Hand
- Ist dieser dort angelangt wirf den dritten Ball aus der rechten Hand in die obere linke Ecke des Rahmens.
- Festige diesen Schritt und versuche nach und nach Würfe anzufügen.

Pannenhilfe:

Fehler
Korrekturmöglichkeiten
Ball wird übergeben und nicht geworfen Zweimal werfen ohne fangen, Konzentration auf den Wurf
Ein Ball wird zu weit nach vorne geworfen und man muss hinterherlaufen Jonglieren vor einer Wand
Abwurf immer zu spät Helfer oder Übender selbst gibt akustisches Signal, wenn der Ball den höchsten Punkt erreicht hat
Würfe werden immer kleiner Der Abwurf erfolgt zu spät, Korrektur siehe oben.
Schultern und Hände zu hoch bzw. zu eng. Eine oder mehr Übungen zurück und Konzentration auf die richtige Haltung
Bälle stoßen zusammen Entweder ist der Rhythmus falsch oder die Bälle werden unterschiedlich hoch geworfen. Eine oder mehrere Übungen zurück.
Tip: Langsame Musik für das Rhythmusgefühl.


2. Tellerdrehen

Schritt 1:
- Den Stab fest in die bevorzugte Hand nehmen und den Teller mit der Vertiefung in der Mitte auf die Stabspitze setzen.
- Teller mit der freien Hand andrehen.

Schritt 2:

- Stab in die bevorzugte Hand nehmen und den Teller mit der anderen Hand über den Stab halten.
- Mit der Stabspitze Kreise in Drehrichtung entlang des Tellerrandes „malen“.

Schritt 3:

- Teller mit dem Rand auf die Stabspitze hängen und in der eigenen Drehrichtung langsam rotieren lassen. Dabei hängt der Teller nach unten.
- Jetzt mit der Stabspitze erst kleinere, dann immer größere Kreise „malen“, bis der Teller sich aufrichtet und dreht.
- Der Teller dreht sich jetzt und die Stabspitze kreiselt durch die Luft. Wenn nun das Handgelenk und der Stab plötzlich steif gehalten werden, springt der Teller in die Mitte und dreht sich auf der Stabspitze weiter.


3. Diabolo

Damit sich das Diabolo auf der Schnur halten kann muss es sich schnell auf ihr drehen.

Schritt 1:
- Du stehst locker da und hast deine Handstöcke fest, aber nicht verkrampft in der Hand.
- Das Diabolo liegt etwas rechts vor dir auf den Boden
- Die Schnur liegt unter dem Diabolo
- Der Stab in der rechten Hand zeigt etwas nach unten.

Schritt 2:

- nun rollst du dein Diabolo mit Hilfe der Schnur von rechts nach links und hebst dabei die rechte Hand an, die linke geht nach unten
- Du führst die rechte Hand nach unten und die linke Hand nach oben, gerade so das die Schnur gespannt bleibt.

Schritt 3:

- sobald die Spitze vom rechten Handstock ca. 10 bis 40 cm unter dem linken Handstock ist, ziehst du den rechten kräftig nach oben.
- Die linke Hand geht gleichzeitig nach unten, denn das Diabolo selbst sollte sich nicht stark auf und ab bewegen.
- Die rechte Hand zieht die linke Hand gibt nach.

Auf dieser Grundlage können nun Tricks erarbeitet werden.